Trigger points
"Spoušťové body"
Při hloubkové masáži se používá vyšší tlak než u klasické masáže, a to nejen tlak rukou, ale také předloktí, loktů a jiných masážních technik uvolňujícího charakteru.
Co je Trigger point - sval se skládá z jednotlivých pruhů svalové tkáně, které jsou uloženy paralelně vedle sebe a při kontrakci svalu pracují společně. Zdravé svaly jsou měkké na dotek, nejsou citlivé na omak a nebolí.
Mechanické poškození svalu může být způsobeno buď nadužíváním nebo přetížením. Může vést k omezení elasticity jednoho či více pruhů svalové tkáně. Dojde ke ztuhnutí svaloviny a vytvoření spoušťových bodů - zatuhlé místo, citlivé na omak.
Spoušťové body vyvolávají ztuhlost a ochablost postižených svalů a limitují plný rozsah pohybu kloubů, jež tyto svaly ovládají. Každému svalu přísluší vlastní vzorec přenesené bolesti.
Ošetření Trigger pointů - zatlačením na citlivé místo napjaté svaloviny, dojde k chvilkovému stažení svalu. Místo je bolestivé, proto je klient masérem vyzýván ke komunikaci a tzv. prodýchávání. Během chvilky se začne sval uvolňovat a citlivost ošetřovaného místa ustupovat.
Co je důležité:
- V případě bolesti aplikovat vlhké teplo, pomáhá zásobit ošetřený sval krví a dalšími tělními tekutinami - obzvlášť po úvodním ošetření. Vlhké teplo proniká do svalů lépe než teplo suché. Lze ho aplikovat pomocí obkladů na příslušný sval v uvolněném stavu, tj. ve stavu, kdy nepracuje
- Provádět protahování svalů a věnovat se činnostem, které svaly v plném rozsahu procvičí. Protažením sval prodlužujete a pomáháte mu získat zpět původní vláčnost a klidovou délku. Je důležité abyste během dne cvičili opakovaně. Krátké protažení 6x - 7x denně je mnohem užitečnější než jedno dlouhé cvičení. Při cvičení provádějte protažení vždy s výdechem.
- Odstranit možné příčiny, které způsobily aktivaci Trigger Pointů - např. změna polohy při spaní, sezení, držení těla apod.